Aujourd’hui, on parlons de la dépression post-partum.

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{Évènements} février 2025 : les cercles de parole pour femmes LUNA et MATA

Allez, je te dis tout !

La naissance d’un enfant est un moment unique, mais elle peut également s’accompagner de défis émotionnels, physiques et mentaux. La dépression post-partum (DPP) touche 1 femme sur 5, et il est essentiel d’en parler pour briser les tabous et encourager les mamans à trouver le soutien dont elles ont besoin.

Dans cet article, je t’ explque en détail les symptômes de la DPP, j’explore des concepts psychologiques tels que la régression maternelle, et je partage des ressources précieuses pour accompagner les mères dans leur rétablissement.

Les symptômes de la dépression Post-Partum

La DPP va bien au-delà du "baby blues", qui est une tristesse passagère affectant jusqu’à 80 % des femmes dans les jours suivant l’accouchement. La dépression post-partum, elle, dure plus longtemps et se manifeste de manière plus intense :

• Une tristesse persistante et des pleurs fréquents.

• Une perte d’intérêt pour les activités quotidiennes.

• Une irritabilité ou une colère difficile à contrôler.

• Un sentiment d’échec ou de culpabilité en tant que mère.

• Une difficulté à établir un lien émotionnel avec le bébé.

• Des pensées négatives récurrentes, y compris des pensées suicidaires dans certains cas.
  

Bon à savoir : Ces symptômes peuvent apparaître quelques semaines ou plusieurs mois après l’accouchement. Si vous en ressentez plusieurs, n’attendez pas pour demander de l’aide à un psychologue.

Comprendre la régression maternelle

Le psychanalyste Donald Winnicott a décrit un phénomène appelé la "préoccupation maternelle primaire". Pendant cette période, la mère peut régresser à un état émotionnel plus primitif, lui permettant de répondre de manière instinctive aux besoins du bébé.

Cette régression, bien que normale, peut provoquer :

• Une hypersensibilité émotionnelle.

• Une envie accrue de réconfort ou d’approbation.

• Un sentiment d’étrangeté vis-à-vis de soi-même.
  

Pourquoi c’est important : Cette régression est un mécanisme naturel pour renforcer le lien avec votre enfant. Mais si elle devient accablante, cela peut être un signe que vous avez besoin de soutien.

Ressources et soutien : où trouver de l’aide ?

Vous n’êtes pas seule. Vous êtes entourée. Voici des ressources pour vous accompagner :

Professionnels de santé

• Sage-femme ou médecin traitant : Les premiers interlocuteurs pour parler de vos émotions.

• Psychologues spécialisés en périnatalité : Ils peuvent vous aider à naviguer dans cette période complexe.

• Hypnopraticien spécialisés en périnatalité : Ils peuvent vous aider à naviguer dans cette période complexe (pour prendre RDV avec moi, cliquez ici: https://calendly.com/mvhypnose)
  

Lignes d’écoute et sites web utiles

• Maman Blues : Plateforme dédiée au mal-être maternel, avec des témoignages et des conseils pratiques. maman-blues.fr

• Postpartum Support International : Soutien et ressources pour les mamans du monde entier. postpartum.net

• Numéro vert Allo Parents Bébé : 0 800 00 34 56 (anonyme et gratuit).
  

Groupes de soutien

• Groupes locaux ou en ligne : Échangez avec d’autres mamans qui traversent les mêmes défis.

• Associations périnatales : Certaines proposent des séances gratuites ou à tarif réduit.

Un exercice pour vous recentrer

Quand tout devient accablant, prenez un moment pour vous recentrer avec cet exercice de respiration :

1. Installez-vous dans un endroit calme et confortable.

2. Inspirez profondément par le nez pendant 4 secondes.

3. Bloquez votre respiration pendant 4 secondes.

4. Expirez lentement par la bouche pendant 8 secondes.

5. Répétez ce cycle pendant 5 minutes.
   

Astuce : Intégrez cette pratique à votre quotidien, surtout lors de moments de stress ou de fatigue intense. L’application RESPIRELAX (gratuite) vous aide aussi à faire de la cohérence cardiaque.

En conclusion : Et pour vous ?

Pensez à votre quotidien : y a-t-il des souvenirs, des peurs ou des pensées qui reviennent sans cesse et vous empêchent d’avancer ? Parfois, il suffit d’un coup de pouce pour remettre les choses à leur place.

L’hypnose ne change pas votre passé, mais elle peut vous aider à réécrire la manière dont vous l’abordez.
Alors, et si vous faisiez de votre mémoire une alliée pour construire votre futur ?

Prendre soin de vous : ce n’est pas égoïste, c’est vital

• Reposez-vous dès que vous le pouvez, même en journée.

• Acceptez de l’aide : Laissez votre entourage vous soutenir, que ce soit pour les tâches ménagères ou pour garder le bébé.

• Faites-vous accompagner : Parler à un professionnel est une preuve de courage, pas de faiblesse.

En conclusion : comment prendre soin de vous ?

La dépression post-partum est une condition médicale courante et traitable.

En vous entourant des bonnes ressources et en prenant soin de vous, vous pouvez surmonter cette période difficile. Vous êtes une maman forte, capable et demander de l’aide montre que vous êtes déterminée à être en bonne santé, pour vous et votre bébé.

Besoin d’aide maintenant ?

📞 Allo Parents Bébé : 0 800 00 34 56

🌐 Maman Blues : maman-blues.fr

🌐 Postpartum Support International : postpartum.net

Vous méritez de vous sentir bien. Ne restez pas seule. 💛

Vous méritez de vous sentir bien. Ne restez pas seule.

Prenez RDV pour 15 min d'écoute (offert) ou pour un RDV de soutien grâce à l'hypnose (vous pouvez venir avec bébé).

Reprendre le pouvoir sur ton équilibre émotionnel, c’est déjà un grand pas !

Sache que l'hypnose thérapeutique peut t'aider à explorer et à comprendre les impacts de ces injonctions (souvent devenues des croyances) sur vos émotions et à développer des stratégies pour les gérer de manière plus efficace.

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Je t'accompagne dans ce chemin incertain du changement, vers l’harmonie personnelle et l’écoute de soi grâce à l’hypnose Ericksonienne. Dans tous les domaines de vie, quelle que soit ta problématique, l’hypnose thérapeutique peut certainement t'aider. Dès les premières séances, explore des solutions concrètes qui te ressemblent.

Pour aller plus loin, tu peux :

• Réserver une séance d’hypnose individuelle pour avancer à ton rythme (en ligne ou en présentiel).

• Découvrir mes conférences et ateliers en entreprise sur la confiance en soi, la gestion du stress ou encore le leadership au féminin.

• Rejoindre le cercle de parole RESPIRE, mon accompagnement pour femmes managers, ou m'en parler ici.

• Me suivre sur Linkedin pour profiter de solutions qui t’accompagnent au quotidien.

• Me suivre sur Instagram pour des réflexions, astuces et partages authentiques.

• T’abonner à ma newsletter pour recevoir des conseils et inspirations régulières.

Prends soin de toi, et à bientôt !

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