Salut toi ! Aujourd’hui, on parle contrôle vs lâcher prise.

Nous vivons dans un monde où tout semble dépendre de notre capacité à anticiper, organiser, et maîtriser les événements autour de nous.
Mais cette quête de contrôle total est souvent source de stress et d'épuisement.
À l’approche des fêtes, il est temps de faire une pause et de réfléchir à une question essentielle : Qu’est-ce qui est vraiment sous ton contrôle, et qu’est-ce qui ne l’est pas ?

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{Évènements} janvier 2025 : les cercles de parole pour femmes LUNA et MATA

Allez, je te dis tout !

Pourquoi nous sommes le contrôle est en fait une grande source de stress ?

Beaucoup de femmes que j'accompagne ne réalisent pas à quel point leur stress découle de leur besoin de tout contrôler. La vie, évidemment, ne se plie pas à leurs attentes : un boss imprévisible, des collègues exigeants, ou même des imprévus du quotidien comme un voisin bruyant ou un chat capricieux. 🐱

Alors, ce besoin de contrôler va ajouter une dose de frustration ou même de colère, d'impuissance, de tristesse.

Pourquoi ce besoin de contrôle ? Parce qu’en arrière-plan, il y a souvent un doute : « Et si je n’étais pas capable de gérer les aléas? »

Le stress apparaît alors comme un décalage entre une situation perçue comme complexe et les ressources qu’on pense avoir pour la gérer.
Je dis bien les ressources qu’on pense avoir.

Et quand on comprend ça, on comprend vite pourquoi 𝐜𝐡𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐍𝐎𝐒 𝐩𝐞𝐫𝐜𝐞𝐩𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 𝐩𝐞𝐫𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐫𝐞́𝐝𝐮𝐢𝐫𝐞 𝐭𝐫𝐞̀𝐬 𝐯𝐢𝐭𝐞 𝐥𝐞 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬.
Ce n’est donc pas une fatalité : nous pouvons changer nos perceptions, réduire notre besoin de controle et augmenter notre sérénité. Je t'en dis plus dans la suite de l'article !

Ce qui est dans ton contrôle… et ce qui ne l’est pas

Je crois qu'un élément important dans le besoin de contrôle c'est de remettre l'église au centre du village. On ne peut pas TOUT contrôler. Même si parfois je sais que tu aimerais bien. Tu le sais, la vie est parfois frustrante, et pour améliorer ton quotidien, je t'invite à te rappeler ce qui est dans ton contrôle et ce qui ne l'est pas.

Mettre de l'énergie à essayer de changer ce qui n'est pas dans ton contrôle ne mène qu'au stress et à la frustration. Pour certaines même au burn-out.

Alors voici quelques pistes de ce qui est dans ton contrôle :

• Tes pensées et attitudes : Choisir une perspective positive et prendre soin de ton état d’esprit.

• Tes actions et tes mots : Les petites décisions quotidiennes qui te rapprochent de tes objectifs et ta façon te communiquer au monde.

• Tes limites : Dire non ou fixer des frontières saines dans tes relations.

Et hors de ton contrôle :

• Les comportements et les pensées des autres : Même avec les meilleures intentions, tu ne peux pas décider pour les autres.

• Les aléas de la vie : Que ce soit un embouteillage ou un imprévu, certaines choses échappent à ton influence.

• Le passé : Tu ne peux pas changer ce qui est arrivé, mais tu peux modifier ta perception et ta réaction.

Un exercice simple :

Dessine un tableau en deux colonnes sur une feuille de papier (ou télécharge ce visuel 👇 que j'ai fait pour toi ici.

D’un côté, liste ce que tu peux contrôler ; de l’autre, ce qui est hors de ton pouvoir. Avec des actions dédiées pour chacun.

Visualise régulièrement ce tableau pour apaiser ton esprit et reprendre le pouvoir là où il est vraiment afin de mettre de l'énergie là où tu as vraiment la possibilité de changer les choses.

Lâcher prise : Un chemin progressif

Lâcher prise, c’est facile à dire, mais pas toujours à faire. Quand tu as passé des années à te rassurer en voulant tout contrôler, cela demande du temps et un accompagnement bienveillant.

Avec mes clientes, nous travaillons à leur rythme pour construire une sécurité intérieure. L’objectif ? Te permettre de faire confiance à ta résilience et de rebondir, peu importe ce que la vie te réserve.

Ce travail sur la résilience consiste à renforcer ta capacité à accepter l’imprévu, tout en t’aidant à te recentrer sur ce qui est essentiel. Une fois que tu comprends que tu peux gérer les aléas, ton besoin de contrôle diminue naturellement.

Apprendre à relâcher ce qui ne dépend pas de toi est un processus, mais cela apporte une liberté immense. Cela signifie s’autoriser à faire de son mieux sans s’accabler pour ce qui échappe à ta volonté. En hypnose, nous travaillons souvent sur cette capacité à se recentrer sur l’essentiel et à laisser partir les poids inutiles.

L’esprit de Noël : Une période pour ralentir

Noël est le moment parfait pour adopter cette philosophie. Au lieu de te stresser avec des attentes irréalistes (les cadeaux parfaits, un repas qui ravira tout le monde, une maison impeccable), recentre-toi sur ce qui compte : le partage, l’amour, et les instants de connexion.

Quelques idées pour un Noël apaisé :

• Partage ton ressenti et tes envies pour cette célébration

• POse une intention et partage-là à tes proches

• Autorise-toi à dire "non" à certaines obligations si cela pèse trop.

• Demande de l'aide si tu te sens submergée par l'organisation.

En conclusion : Et si on avançait autrement ?

Apprendre à relâcher le contrôle, c’est aussi reconnaître que tout ne dépend pas de toi, et crois-moi c'est une vraie libération. Cela ne veut pas dire abandonner tes responsabilités, mais plutôt choisir où mettre ton énergie. Ton temps est précieux, ton bien-être encore plus.

Prends une pause aujourd’hui pour te demander : Qu’est-ce qui est vraiment sous mon contrôle, et qu’est-ce que je peux lâcher ?

En travaillant sur ces notions, tu découvriras une nouvelle façon d’avancer, moins stressante, plus épanouissante. Peut-être que l'approche des fêtes peut être le moment pour commencer à t'offrir ce cadeau précieux de la sérénité.

Et si tu as envie de commencer ce chemin, je suis là pour t’accompagner. 😊

Alors, on peut changer ?

Croire en son potentiel d'évolution, c'est s’offrir la possibilité de se transformer. Pourquoi rester figé dans une identité qui ne nous satisfait pas, alors que le potentiel d'évolution est illimité ?
L'identité, loin d'être fixe, est une matière vivante, et le changement est possible, pour peu qu'on y croie !

Reprendre le pouvoir sur ton équilibre émotionnel, c’est déjà un grand pas !

Sache que l'hypnose thérapeutique peut t'aider à explorer et à comprendre les impacts de ces injonctions (souvent devenues des croyances) sur vos émotions et à développer des stratégies pour les gérer de manière plus efficace.

Si tu ressens le besoin d’être accompagné.e sur une problématique émotionnelle ou un comportement qui ne te convient plus, prend RDV !

Je t'accompagne dans ce chemin incertain du changement, vers l’harmonie personnelle et l’écoute de soi grâce à l’hypnose Ericksonienne. Dans tous les domaines de vie, quelle que soit ta problématique, l’hypnose thérapeutique peut certainement t'aider. Dès les premières séances, explore des solutions concrètes qui te ressemblent.

Pour aller plus loin, tu peux :

• Réserver une séance d’hypnose individuelle pour avancer à ton rythme (en ligne ou en présentiel).

• Découvrir mes conférences et ateliers en entreprise sur la confiance en soi, la gestion du stress ou encore le leadership au féminin.

• Rejoindre le cercle de parole RESPIRE, mon accompagnement pour femmes managers, ou m'en parler ici.

• Me suivre sur Linkedin pour profiter de solutions qui t’accompagnent au quotidien.

• Me suivre sur Instagram pour des réflexions, astuces et partages authentiques.

• T’abonner à ma newsletter pour recevoir des conseils et inspirations régulières.

Prends soin de toi, et à bientôt !

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Évènements à venir - Les cercles de parole entre femmes

Parce que la sororité permet de soulever des montagnes et de traverser des rivières, je vous offre un espace bienveillant entre femmes pour vous sentir écoutée et entendue. De nombreux sujets sont abordés et c'est sans engagement !

🌕 Les cercles LUNA (en visio)

🎯 Thème : Vie pro/perso
🗓️ Quand : Un mois sur 2, en ligne
⏳ Durée : 2 heures
💰 Tarif : 30€ par session
👥 Nombre de participantes : 6 maximum

Un espace pour échanger, se soutenir, et avancer ensemble dans un cadre bienveillant et confidentiel.

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🤱 Les cercles MATA (en présentiel)

🎯 Thème : Maternité & Périnatalité
📍 Lieu : Paris 19ème
🗓️ Quand : Un mois sur 2
⏳ Durée : 2 heures
💰 Tarif : 30€ par session
👥 Nombre de participantes : 6 maximum

Un moment précieux pour partager entre mamans, autour de sujets sensibles comme la grossesse, la maternité et le deuil périnatal.

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